Giao mùa là thời điểm thời tiết nắng mưa thất thường khiến trẻ rất dễ mắc các loại bệnh vặt và tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe khác. Lúc này, tăng đề kháng là phương pháp hữu hiệu để bảo vệ trẻ khỏi sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus do thay đổi đột ngột của thời tiết. Bên cạnh các phương pháp bảo vệ như giữ ấm, bổ sung đủ nước… cơ thể trẻ cũng cần được bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng để giúp tăng sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây hại. Bài viết này sẽ gợi ý cho bố mẹ và trẻ những loại thực phẩm nên đưa vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ khi giao mùa.
VÌ SAO PHẢI BỔ SUNG DINH DƯỠNG GIÚP TRẺ TĂNG ĐỀ KHÁNG KHI GIAO MÙA?
- Giao mùa khiến trẻ dễ bệnh: Giao mùa là thời điểm mà nhiệt độ và thời tiết có sự chuyển biến nóng lạnh, mưa nắng thất thường. Đặc điểm của giao mùa là thời tiết vừa ẩm, vừa hanh khô thuận lợi cho các loại vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Bên cạnh đó, nhiệt độ còn thay đổi một cách nhanh chóng, bất thường nên trẻ rất dễ bị mắc bệnh, đặc biệt là các bệnh về hô hấp, tiêu hóa.
- Tăng sức đề kháng giúp trẻ giảm nguy cơ nhiễm bệnh: Việc tăng cường sức đề kháng ở thời điểm này sẽ giúp trẻ dựng lên một “tấm khiên” vững chắc giúp trẻ chống lại các tác nhân gây hại và hỗ trợ cơ thể nhanh chóng phục hồi khi mắc bệnh.
- Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng là biện pháp hữu hiệu tăng đề kháng: Có khá nhiều các biện pháp tăng đề kháng cho trẻ như giữ gìn vệ sinh cá nhân, vận động tích cực, ngủ đủ giấc… Nhưng cách hiệu quả, nhanh chóng thúc đẩy và tăng cường đề kháng cho trẻ là cung cấp đủ các dưỡng chất, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, kẽm… bằng việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng vào chế độ ăn phù hợp.
NHỮNG THỰC PHẨM DINH DƯỠNG CẦN BỔ SUNG CHO TRẺ KHI GIAO MÙA
Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ khi giao mùa là điều rất cần thiết để giúp trẻ tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe. Dưới đây là những loại thực phẩm tăng đề kháng phù hợp bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ lúc giao mùa.
- Các loại rau màu xanh: Cải xoăn, súp lơ, rau bina, cải bó xôi… là những loại rau xanh rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ. Trong các loại rau này chứa nhiều vitamin A, C, E cùng khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Lòng đỏ trứng: Trong lòng đỏ trứng chứa nhiều kẽm, selen, protein… Đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trẻ để chống lại các tác nhân gây hại và khỏe mạnh hơn.
- Thịt bò: Kẽm, sắt cùng nhiều khoáng chất và vitamin khác có trong thịt bò giúp kích thích các tế bào bạch cầu phát triển để chống lại virus gây hại.
- Trái cây giàu vitamin C: Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng. Một vài loại trái cây giàu vitamin C và có thời điểm thu hoạch trùng vào các thời điểm giao mùa hè - thu, thu-đông như: cam, quýt, bưởi, táo, ổi…
- Sữa chua: Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ và tăng cường chức năng hệ miễn dịch.
Hãy bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng vào thực đơn ăn uống hàng ngày và áp dụng các biện pháp phòng lạnh, vệ sinh cơ thể sẽ giúp trẻ tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khỏe lúc giao mùa rồi đấy.
Nguồn dinhduonghocduong.net
